1、両足をそろえて立ちます。
2、足の親指が離れないように気をつけながら、膝頭を外側に回すように力を入れます。
3、その状態をキープしながら膝を寄せます。(この時に膝頭が戻らないように気をつけます。)
4、膝を寄せたまま3秒キープです。
5、そして力を抜きます。ここまでが一回です。
6、10回が1セットで、一日3セット行います。
注)O脚矯正のベーシックlessonはできれば、健康塾の指導の基に行ってください。各個人の体質や膝の状況 により回数などの調整をいたします。既に会員の方には初回施術時に申し上げた回数で行ってください。それとlesson1の体操に関しましては、一日3 セット以外にも行う方法をアドバイスさせていただきましたので、それも実行してください。
■ベーシックエキササイズ 2
